Existem diferentes maneiras para proteger sua pele para que ela consiga ser saudável e  radiante como você sempre teve. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:

- Limpe o rosto regularmente . Para evitar danos ao seu rosto, não esfoliar a pele muito dura. Existem no mercado produtos de limpeza diferentes que podem ser usados ​​em diferentes tipos de pele que existe.

- Para tratar os olhos inchados só precisa colocar dois saquinhos de chá no freezer e coloque-as sobre os olhos por alguns minutos ou até que o frio desaparece.

- A zona do pescoço deve ser incluído na rotina diária de cuidados da pele. O pescoço é também parte de seu corpo e deve ser tratada para torná-la viçosa.

- Use uma luva no seu chuveiro, esfregando seu corpo. Misture sal e sabão líquido e massageie todo o corpo. Você vê como, depois você percebe que seu corpo é muito mais relaxado.

- Para olhar de perto seu rosto você precisar de uma lupa que lhe permite ver claramente o que está acontecendo em seu rosto. Olhe atentamente para os seus poros.

Use cremes, antioxidantes e mantenha uma dieta equilibrada. Se sua pele é seca ou oleosa, você deve hidratar regularmente. Durante o dia, usou um creme que tem filtro solar. Alguns  danos tendem a ser geralmente irreversível e por isso é melhor evitá-los.

- Um atendimento de rotina em todo o seu corpo vai ajudar a manter a pele “fresca” e retarda o processo de envelhecimento

Recheadas de vitaminas e minerais, essas máscaras devem fazer parte do seu ‘ritual’ de beleza, pelo menos uma vez na semana .

Máscara de Morango : A fruta é rica em vitamina C e ácido salicilico que elimina as celulas mortas.

Ingredientes: 6 morangos (maduros) + 2 colheres de água.

Preparo: Triture o morango  com a água, até formar uma ‘pasta’. Aplique no rosto e deixe agir por 20 minutinhos e enxágue.

Máscara de Ameixa :  Possui vitaminas B e C, Fósforo e Potássio. 

Ingredientes: 5 ameixas grandes e maduras; 1/2 colher de sopa de vinagre (branco); 1/2 xc. de chá de água mineral e 2 colheres de sopa de maisena.

O alongamento é uma das mais importantes atividades que devemos realizar antes mesmo de sair da cama. Normalmente estamos acostumados levantar da cama, vestir a farda do trabalho, só dá uma espreguiçadinha e pronto, vamos á campo trabalhar.

A realidade não é bem assim. Para que um alongamento seja bem feito temos algumas maneiras de executarmos, com series, repetições, amplitudes e músculos a serem alongados.

Efeitos do alongamento:

- Redução de tensões musculares;
- Relaxamento;
- Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;
- Aumento do arco de maleabilidade;
- Prevenção de lesões;
- Facilita atividades de desgaste, como por exemplo corrida, tênis, natação, ciclismo etc;
- Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada;
- Ativa a circulação;
- Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo;
- Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.

Os alongamentos podem ser realizados toda vez que você sentir vontade. No trabalho, no carro, assistindo TV. Podemos e devemos nos alongar de manhã, antes de começar o dia, no final do dia para aliviar as tensões acumuladas, depois de ficar sentado ou em pé muito tempo e principalmente antes e depois de atividades físicas.
Todas as pessoas podem aprender a fazer alongamentos independentes da idade e do condicionamento físico.

A regularidade e o relaxamento são os fatores mais importantes para o alongamento, que deve ser feito lentamente e sem tensionamento. Nada de balanceios, pois estes enrijecem o músculo que você esta tentando alongar. Assuma uma posição confortável e sustente-a, relaxando o músculo. Permaneça nesta posição de 10 a 30 segundos. Não segure a respiração, mantenha-se respirando de forma lenta e controlada.

Massagem - Faça pequenas sessões de massagens diárias nas suas unhas, usando o próprio creme para as mãos.

Cuidado com a Alimentação - Dê preferência a alimentos ricos em ferro e proteínas,  leite e queijo, e vitamina A, presente no espinafre, na couve.

Quando precisar contato com produtos fortes use luvas - Use luvas para lavar a louça, pintar os cabelos, passar álcool em algum local, limpar a casa, arrumar o jardim, passar autobronzeador e por aí vai. Assim tu evitas que a unha entre em contato com substâncias nocivas como a do detergente, por exemplo.

Evite acetona - Retire o esmalte com removedores específicos, que contêm substâncias hidratantes e que não sejam tão nocivos como a substância do Acetona. E passe no máximo 1x por semana para que não enfraqueça.

Formato/Tamanho Ideal - Não corte os cantos, assim fica mais fácil de mantê-las saudáveis e sem encravar. Também não deixe que as unhas passem mais de 3 milimetros do dedo (é muito anti-higiênico mantê-las enomes, acumula muita sujeira).

Cuidado no lixar/cortar - Não lixe/corte a unha logo depois do banho, porque elas ficam mais sensíveis e podem quebrar/descamar com muita facilidade.

Polimento - Pelo menos uma vez por mês, lixe também a superfície das unhas, bem delicadamente e com a parte mais fina da lixa, para retirar as impurezas e as células mortas.

Deixe-a respirar - Deixe o esmalte nas unhas por no máximo cinco dias, para evitar que elas fiquem fracas e sem vida. E deixe ao menos 48hrs sem esmalte para que ela faça a respiração necessária.

Não coloque a mão na boca em hipótese alguma - Vocês não tem noção do quanto enfraquece as unhas colocar a mão na boca, a saliva possui substancias que deixam a unha muito frágil. Se você tem dificuldade (assim como eu) use aqueles esmaltes com gosto ruim, ou passe pimenta nas unhas!

Não retire as cutículas - As cutículas são protetoras do organismo e, uma vez retiradas, são portas abertas para doenças e bactérias. Cutículas cortadas, machucadas ficam inflamadas e são causadoras de unhas fracas, traumatizadas, com manchas e irregularidades.

Mergulhar os pés numa bacia com água quente funciona como um calmante ou um ótimo relaxante muscular. O calor da água dilata os vasos sanguíneos, ativa a circulação, esquenta todo o corpo e dá uma agradável sensação de bem-estar. Confira as receitinhas e se entregue a essa delícia!

Escalda-pés mais gostoso
- Faça antes de dormir
- Ponha uma música bem relaxante
- Coloque pedrinhas ou bolinhas de gude na bacia e pressione-as contra os pés

Receitas de escalda-pés 
Sete escalda-pés que curam dor de cabeça, previnem varizes e fazem você mais feliz

Para relaxar os pés cansados
“Numa bacia com água morna, ponha cinco gotas de óleo essencial de lavanda e duas de alecrim. Mergulhe os pés por 15 minutos e, em seguida, enxágüe-os com água fria”, ensina a terapeuta holística Elisabeth Cavalcante.

Para sumir com a dor de cabeça 
Durante 15 minutos, deixe os pés em imersão o mais quente que suportar. Ao mesmo tempo, embeba uma toalha em água gelada, torça-a e coloque-a sobre a testa, a nuca ou onde estiver a dor.

Para aumentar o pique e a energia
Acrescente 15 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta numa bacia com dois litros de água quente. Deixe seus pés de molho por cerca de 20 minutos. Mas atenção: por ser estimulante, esse escalda-pés não deve ser feito antes de dormir.

Para acabar com a micose
Despeje meio litro de água fervente sobre flores secas de calêndula. Coe, despeje numa bacia e ponha 60 ml de vinagre de maçã. Faça todos os dias por 20 minutos.

Para diminuira transpiração
Ponha três gotas de óleo essencial de cipreste numa bacia com meio litro de água morna. Deixe os pés de molho por 20 minutos.

Para aliviar o inchaço nas pernas
Dilua na água duas tampinhas de álcool e duas de sal grosso. Deixe os pés de molho por 20 minutos e enxágüe bem.

Para evitar varizes
Encha dois baldes — um com água fria, outro com água quente. Mergulhe os pés primeiro na água fria, por um minuto, depois na quente, por cinco minutos. Repita o processo durante 15 minutos, terminando na água fria.

• Para as olheiras: durma bem, use cremes para amenizar as manchas, faça compressas de chá de camomila por dez minutos e faça pequenas massagens para irrigar o local. Um bom corretivo ajuda a disfarçar.
• Não sobrecarregue pele oleosa com cremes muito consistentes, pois estes dilatam os poros e facilitam aparecimento de cravos.
• Procure ingerir pelo menos dois litros de água por dia, para hidratar o organismo. Como conseqüência, sua pele ficará mais bonita.
• Quando você sentir a pele do rosto cansada e sem brilho, faça um chá com três folhas de sálvia ou malva. Lave o rosto e em seguida enxágüe com água fria. Você vai sentir a pele mais fresca e relaxada.
• Drenagem linfática facial é um tipo de massagem que promete melhorar o inchaço do rosto e das olheiras, atenuar as rugas e melhorar o aspecto da pele.
• Sempre retire a maquiagem antes de dormir.
• Antes de passar uma máscara facial, use hidratante para não ressecar muito a pele.
• Use protetor solar diariamente, mesmo que não vá se expor diretamente ao sol.
• Uma vez por semana, faça uma esfoliação na pele para retirar as células mortas.
• Para lavar o rosto, utilize sabonetes neutros especiais para o rosto.
• Use hidratantes específicos para a área dos olhos, essa região é muito sensível e merece um cuidado especial.
• Seja fiel à limpeza diária no rosto antes de dormir, assim sua pele irá respirar melhor. Além disso, os nutrientes dos cremes hidratantes penetram melhor na pele.
• Máscara para pele com espinhas. Ingredientes: 1 maço de salsinha, 2 colheres de extrato de alecrim e 1 gaze. Instruções: Amasse bem a salsinha e acrescente o extrato. Aplique essa mistura em cima da gaze. Em seguida, limpe o rosto e cubra-o com a gaze, deixando agir por 30 minutos. Remova  os resíduos da pele com água e sabonete indicado. A máscara pode ser aplicada uma vez por semana.
• Esfoliação no rosto. Ingredientes: 2 colheres de sopa de aveia, 2 colheres de sopa de mel e 1 gaze. Instruções: Lave o rosto com água morna e use um sabonete neutro. Umedeça a aveia na água fria e com a gaze espalhe-a pelo rosto em movimentos circulares. Em seguida, enxágüe o rosto com água gelada e passe o mel, deixando por 15 minutos. Lave novamente o rosto com água gelada e passe, em seguida, um creme hidratante. A esfoliação pode ser feita semanalmente

Para hidratar o cabelo, o morango deve ser aplicado em forma de suco com o cabelo já limpo. A dica é deixar agir por três a cinco minutos e enxaguar sem shampoo. O resultado é um cabelo com mais brilho e hidratação.

Isso porque o ácido cítrico do morango fecha as escamas do fio, deixando-o mais brilhante, maleável e fácil de pentear.

O morango também tem o poder de tratar o couro cabeludo e, para isso, deve ser aplicado em forma de máscara (morango + iogurte natural, batidos no liquidificador).

Nesse caso, a vitamina C da fruta age estimulando novas células capilares.

A máscara deve permanecer no cabelo de 30 minutos a uma hora. Os tratamentos naturais devem ser feitos sempre que o cabelo estiver com falta de brilho.

FOI UMA DAS PRIMEIRAS FORMAS DE MEDICINA NATURAL e as suas virtudes terapêuticas continuam a ser reconhecidas

A argila é uma mistura de vários minerais: caulinite, ilite e montemorilonite, resultando da metamorfose de rochas naturalmente ricas em sais minerais. É composta principalmente por silicatos de alumínio hidratados, no entanto, podem ainda encontrar-se nas argilas diversos oligoelementos como o titânio, magnésio, cobre, zinco, alumínio, cálcio, potássio, níquel, manganês, lítio, sódio e ferro. Os constituintes das argilas funcionam como potenciadores de determinados efeitos terapêuticos, conforme a sua concentração.

A utilização de argila foi uma das primeiras formas de medicina natural conhecida pelo homem, tendo sido usada pelas suas virtudes terapêuticas ao longo dos séculos. Numerosas civilizações (egípcia, grega, indiana e chinesa) beneficiaram das qualidades da argila quer para uso externo quer para uso interno. A estrutura molecular da argila confere-lhe um grande poder de absorção, tendo a capacidade de extrair toxinas e substâncias nocivas do organismo produzindo efeitos anti-sépticos e antimicrobianos. A elevada percentagem de sílica e alumínio explica as suas propriedades cicatrizantes e anti-inflamatórias. Uma das mais notáveis características da argila é a capacidade de atingir a área do corpo onde é mais necessária. Ao contrário dos produtos químicos que podem destruir indiscriminadamente tanto os tecidos saudáveis como os doentes e quer as bactérias benéficas quer as patogénicas, a argila é selectiva na procura dos micróbios patogênicos e dos tecidos lesados, permitindo um rápido restabelecimento da saúde.

Tal explica por que a argila é uma substância quase universal para o tratamento de doenças e um agente de desintoxicação e regeneração física.

Propriedades da argila

A composição mineralógica da argila propicia o desenvolvimento de reacções químicas com a água e com os sais nela dissolvidos. A sua estrutura molecular e a estrutura em camadas conferem-lhe propriedades de absorção, adsorção e libertação dos seus próprios constituintes.
A argila é capaz de absorver água e exsudados do meio onde se encontra, exercendo por isso efeitos benéficos sobre os edemas e as inflamações. A adsorção, por seu lado, é um fenómeno físico-químico pelo qual a argila retém impurezas e toxinas, substituindo-as por minerais.
Esta propriedade é a mais utilizada para uso interno. Além disto, a argila liberta os seus constituintes activos para os líquidos envolventes.

Por exemplo, o silicato de alumínio pode depositar-se obre a mucosa digestiva tendo um efeito protector. Quanto mais a argila tiver sido exposta ao Sol, ao ar e à água da chuva, mais aêtiva se torna porque ab60rve e armazena uma notável parte da energia dos outros elementos, sobretudo do Sol. No que concerne às suas propriedades terapêuticas, destacamos o grande poder de absorção que permite reter bactérias, toxinas e impurezas; a capacidade cicatrizante e anti-séptica graças ao silicato de alumínio que contém e ainda a capacidade estimulante e regeneradora dos tecidos.

Tipos de argila

As diferenças entre os tipos de argila dependem da sua composição em minerais, o que lhes confere diferentes cores, propriedades e aplicações.

Argila verde

É composta por montmoríllonite e ilite e deve a sua coloração à presença de óxido de ferro associado a outros oligoelementos (magnésio, cálcio, potássio, manganês, fósforo, zinco, alumínio, silício, cobre, selénio, cobalto e molibdénio). Pode ser tomada oralmente ou usada topicamente para um grande número de problemas. Ailite é um desintoxicante poderoso com uma enorme capacidade de absorção. Extrai as impurezas do organismo enquanto os minerais da argila são absorvidos selectivamente por este em função das suas necessidades para restabelecer a saúde. A argila verde é absorvente, antiedematosa, desintoxicante, remineralizante, revitalizante, regeneradora, anti-séptica, bactericida, cicatrizante e exfoliante. Elimina toxinas e impurezas e favorece a renovação celular. Permite o aporte à pele e ao organismo de minerais e oligoelementos. É recomendada para peles normais e oleosas por ser muito eficaz a absorver o excesso de sebo. Pode igualmente ser utilizada em máscara capilar para regular a produção de sebo em cabelos com tendência oleosa. Possui propriedades analgésicas
e anti-inflamatórias úteis no alívio de dores articulares e musculares, descongestionando as zonas afectadas. É benéfica na flatulência e outros problemas abdominais. Melhora ainda a circulação sanguínea periférica.

Argila branca

É composta por caulinite, rica em silício e alumínio e é a mais suave de todas as argilas. O silício é um componente dos aminoácidos das proteínas da pele e dos cabelos. A elevada percentagem de alumínio presente na sua composição justifica as suas propriedades cicatrizantes. Utiliza-se em máscaras de beleza e em cataplasmas pelos seus benefícios sobre a pele e sobre o organismo. Graças ao seu pH neutro, é particularmente bem adaptada ao cuidado da pele seca e delicada. Como não é alergizante, é adequada à pele sensível dos bebés e pode ser usada como talco. Tem propriedades anti-sépticas, muito úteis para as peles irritadas. Pode ser ainda aplicada como máscara capilar para cabelos fragilizados. É absorvente, descongestionante, regenera dor a e suavizante. Elimina as toxinas e as impurezas, revitalizando e promovendo a renovação celular.

Argila amarela

Rica em silício, alumínio e oligoelementos como o ferro e o potássio, é estimulante e tonificante. Reduz inflamações e aumenta a elasticidade da pele, sendo adequada para peles secas e frágeis. Activa a circulação e combate o envelhecimento cutâneo.

Argila rosa

Rica em ferro e outros oligoelementos é recomendada para peles muito sensíveis e reactivas sendo principalmente usada em máscaras de beleza facial, corporal e capilar. É absorvente, estimulante, anti-séptica e favorece a circulação. Revitaliza a pele, devolvendo-lhe uma luminosidade natural. Auxilia ainda na drenagem de gordura localizada, reduzindo a celulite e a flacidez.

Benefícios e formas de aplicação da argila

Os tratamentos naturais pela argila são muito úteis nas afecções prolongadas ou recorrentes, porque constituem uma alternativa a tratamentos químicos e favorecem um processo de desintoxicação. É aconselhável que sejam acompanhados por uma melhoria dos hábitos alimentares e de higiene e por um aumento de ingestão de água.

Benefícios da argila a nível interno

A argila tem propriedades anti-sépticas e anti-inflamatórias e quando ingerida é muito útil no tratamento de patologias inflamatórias do tubo digestivo como a gastrite, a colite e outras inflamações da mucosa intestinal. Assim que é ingerida, a argila reveste a mucosa gastrointestinal, protegendo-a como um penso gástrico. Absorve os gases presentes no tubo digestivo e está ainda indicada nas diarreias agudas e crónicas porque absorve toxinas bacterianas no lúmen intestinal. O uso de argila está contra-indicado em casos de obstipação, hérnia, náuseas ou alimentação com muitas gorduras. Não se deve utilizar argila em conjunto com medicamentos alopáticos ou homeopáticos, pois a argila absorveria os princípios activos dos mesmos, anulando o seu efeito. O tratamento com argila não deve ultrapassar as três semanas.

O uso interno da argila pode ser feito de três formas:

• Colocar uma colher de café de argila, de granulometria fina, num copo de água pura (da nascente). Mexer e tomar lentamente, em pequenos goles. É especialmente indicado para problemas agudos.

• Beber água de argila. Dissolver uma colher de café de argila num copo de água e deixar assentar durante algumas horas. Beber depois o conteúdo do copo até chegar ao pó depositado no fundo. Tomar em jejum ou com um intervalo de duas horas das refeições.

• Colocar a argila directamente na boca e deixá-la dissolver lentamente. Este modo de aplicação fortalece as gengivas, fortifica o esmalte dos dentes e facilita a digestão.

Nota: não utilizar colheres metálicas.

Benefícios da argila a nível externo Cataplasmas e compressas

Nas aplicações externas, a argila realiza uma intensa drenagem, atraindo para si as substâncias prejudicais ao organismo através das suas propriedades absorventes, plásticas e térmicas. As compressas de argila verde têm propriedades cicatriz antes, remineralizantes, absorventes, purificantes e regeneradoras. Aliviam as dores musculares e articulares, queimaduras e irritações da pele. São ainda úteis no combate à celulite. A argila, quando aplicada em forma de compressa ou cataplasma no abdómen, refresca e descongestiona o sistema gastrointestinal, regularizando a temperatura interna do corpo. São recomendadas nos casos de inflamação interna, inflamação do aparelho digestivo, intoxicação por alimentos, febre alta, dores reumáticas, edemas pós-traumáticos, artralgias, entorses, lumbago, feridas, fracturas, contusões e picadas de insectos. Está contra-indicada em doenças inflamatórias agudas como a gota. Para aplicação, dispor uma pasta de argila sobre um tecido natural e repartir com uma espátula não metálica. Colocar a cataplasma em contacto directo com a pele excepto se esta estiver irritada. Nesse caso deve ser intercalada uma gaze entre a argila e a pele.

Banhos

O banho de argila melhora as perturbações devidas a má circulação periférica e permite o relaxamento em caso de insónia ou durante períodos de fadiga muscular. Juntar à água do banho uma a duas colheres de café de argila, previamente dissolvidas num copo de água.

Máscaras de beleza

As argilas têm grande aplicação em máscaras de beleza dado o conjunto de todas as suas propriedades, entre as quais, anti-inflamatórias e cicatriz antes, anti-sépticas e remineralizantes, purificantes e tonificantes, suavizantes e nutritivas, absorventes e regeneradoras, reequilibrantes e oxigenantes, descongestionantes e revitalizantes. As máscaras faciais de argila revitalizam e purificam a pele, através da micro-exfoliação, do estímulo da circulação sanguínea local e da eliminação de toxinas existentes nas estruturas da pele. A máscara de argila verde é purificante, remineralizante e anti-séptica e é o cuidado ideal para as peles mistas, oleosas e acneicas porque absorve o excesso de sebo e limpa em profundidade. A argila branca reequilibra as secreções seborreicas. A argila rosa confere luminosidade à tez e uma sensação relaxante. Em qualquer dos casos, aplicar uma pasta de argila em camada espessa sobre a face evitando o contorno dos olhos e dos lábios e deixar repousar sem deixar secar. Enxàguar com água morna e aplicar no fim um creme hidratante.

Alguns cuidados

Prepare a argila num recipiente de barro ou madeira, evitando o uso de objectos de metal, para não alterar a sua estrutura física.

Nunca se deve aplicar a mesma porção de argila mais do que uma vez.

Não se deve interromper bruscamente os tratamentos iniciados.

É normal, no início dos tratamentos, parecer ocorrer um agravamento dos sintomas. Tal deve-se à libertação das toxinas do organismo.

Tal como as peças de um quebra-cabeças gigante, recente informação sobre os padrões alimentares e sobre o sono encaixam-se na perfeição.
Falhando um sono repousado teremos um dia seguinte pleno de ânsias por hidratos de carbono e completamente arrasado.
A urgência por HC provém em parte da extrema necessidade de auto-reparação.
A grelina, hormônio gástrica que inicia o sinal de ingestão de HC, ajuda a libertar hormônio do crescimento que é o hormônio da juventude eterna, necessária ao processo de reparação após desgaste.

O hormônio do crescimento é libertada à noite nas fases de sono mais profundo, em harmonia com os níveis de leptina (hormônio produzida pelas células de gordura e que comunica ao cérebro a necessidade de parar de comer e começar a gastar energia).
Se não dormirmos o suficiente o nosso corpo não tem uma adequada possibilidade de regeneração.
Se tiver o sono suficiente então vai maximizar a sua queima de gordura noturna e prevenir os excessos diurnos de hidratos de carbono.
Se tiver um mal sono fica em risco de comer demasiado.

Dr. Luís Romariz licenciou-se em Medicina pela Faculdade de Medicina do Porto

As flores acalmam, alegram, fazem bem aos olhos e à pele, em geral  concentram a maior parte dos princípios ativos de uma planta. Além disso, elas contêm ativos raros e poderosos uma vez que nelas se localizam as porções germinativas e os elementos necessários para sua reprodução.

Há duas formas de tirar tudo o que uma flor tem de bom para oferecer à pele. Uma delas é o aquecimento, para “capturar” os óleos essenciais. A outra é deixar a pétala (ou a parte escolhida) de molho por mais de um mês para, então, usar o extrato resultante.

De modo geral, todas as flores são ricas em polifenóis, uma substância que combate os radicais livres, agentes responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele, e tem efeito anti-inflamatório. Quando os benefícios da parte mais bonita da planta são associados a outros ingredientes – como frutas e mel -, ocorre uma sinergia.

Enquanto um oferece seus favores para retardar a idade, o outro hidrata, ou aumenta o viço, como é o caso do óleo extraído de castanhas.